Adulții și terapia prin desen – Cum te scapă arta plastică de depresie și alte probleme mentale

Majoritatea oamenilor percep desenul, coloratul și pictura drept activități destinate exclusiv copiilor. În ultimii ani, arta vizuală a devenit un hobby și în rândul adulților care au început să introducă această activitate în timpul lor liber.

Fie că mâzgălim forme indescifrabile la întâmplare pe foaie, sau că umplem spațiile dintr-o carte de colorat sau conturăm peisaje, desenul ne poate indica anumite stări, vise, gânduri sau amintiri puternice pe care uneori nici nu suntem conștienți că le avem.

Chiar dacă încă mai există persoane care subestimează această activitate, studiile au demonstrat numeroasele beneficii pe care desenul și coloratul le au asupra sănătății mintale și nu numai. Care sunt aceste beneficii?

• Desenul și coloratul sunt similare cu meditația

Această artă este mai puțin solicitantă din punct de vedere fizic, în schimb compensează puterea ridicată de concentrare pe care trebuie să ai în timp ce desenezi. Din acest motiv, arta vizuală a fost comparată cu yoga, activitate care implică beneficiul deconectării mintale și a atenției proiectate pe o singură sarcină. Cât timp te concentrezi pe forme, figuri, contururi și culori, mintea se eliberează temporar de stres, gânduri negative și griji. Introducând în rutina zilnică desenul și coloratul, îți optimizezi capacitatea de concentrare pe activitățile tale obișnuite.

• Încurajează creativitatea

Alegerea culorilor, așezarea formelor într-o ordine anume, sau distanța dintre obiectele de pe foaie nu sunt lucruri foarte ușoare. Toate acestea sunt în relație strânsă cu simțul tău estetic.

Un desen bun nu trebuie compromis de calitatea instrumentelor folosite. Cu un set de creioane colorate STABILO nu vei da niciodată greș. Așadar, acordă încă de la început atenție calității acestora. Poate prima încercare a ta din postura de artist nu te va mulțumi, însă poți fi sigur că operele de care vei fi emoționat îți vor crește sentimentul de mândrie.

• Reduce stresul și anxietatea

Carl Jung a fost primul psihiatru care a apelat la arta plastică drept soluție terapeutică pentru pacienții săi. Pe măsură ce desenau, psihiatrul a surprins că stările pacienților se schimbau și aceștia deveneau tot mai relaxați și calmi.

Psihoterapeuții recomandă coloratul ca terapie pentru persoanele care suferă de anxietate, depresie, sindrom post-traumatic, sindrom obsesiv compulsiv, precum și celor care au dezvoltat o dependență față de consumul de substanțe.

• Poate fi o provocare educativă

Chiar dacă a colora nu reprezintă tocmai cea mai dificilă activitate, totuși, o carte de colorat pentru adulți cere multă atenție la detalii și mai ales, antrenează răbdarea. Cărțile de colorat pentru adulți conțin mandale, animale și plante în detaliu, fapt care transformă coloratul într-o activitate migăloasă pe care o poți finaliza cu multă răbdare.

Ducând la bun sfârșit o planșă cu desene amănunțite, îți antrenezi mintea să nu lase lucrurile neterminate și să ducă până la capăt obligațiile zilnice.

• Optimizează dexteritatea

Cărțile de colorat pentru adulți necesită atenție și mai ales, precizie. Spațiile pe care trebuie să le umpli sunt mici, astfel că riști să depășești contururile fine, iar rezultatul va fi inestetic. Prin exercițiu însă, vei începe să respecți contururile și cu timpul, îți vei îmbunătăți dexteritatea.

• Arta vindecă traumele

Desenând, adultul poate ajunge să își descifreze propriile vise și să conștientizeze emoții, gânduri, dorințe sau sentimente. Coloratul și desenatul sunt activități extrem de benefice în exprimarea traumelor și viselor care nu pot fi redate prin cuvinte, ci doar prin desen. Mai mult, arta plastică este o bună terapie anti-stres. Concentrându-te asupra următorului pas pe care îl ai de făcut, te va ajuta să te distragi de la gândurile copleșitoare sau amintirile neplăcute.

După cum am specificat deja, cei mai mult oameni asociază desenul cu o activitate puerilă pentru copii. Însă, puțini știu că desenul este o terapie anti-stres pentru persoanele de orice vârstă.

• Te relaxezi independent de gadget-uri

După o zi încărcată la muncă, abia aștepți să te așezi în fața televizorului, să te destinzi cu un film bun sau un joc video. Viețile noastre se învârt în jurul dispozitivelor și pe cât de mult credem că ne relaxăm, pe atât de numeroase sunt dezavantajele acestora asupra sănătății noastre. Statul în fața gadget-urilor ne obosește ochii, mintea, scade puterea de concentrare, ne face iritabili și mereu simțim o stare de oboseală.

Desenul și coloratul în schimb, îți provoacă atenția de la ecrane la activități care stimulează ambele emisfere ale creierului.

• Îți amintești de copilărie

Mulți adulți apelează la arta plastică dintr-un sentiment de nostalgie față de vremurile copilăriei. Nostalgia este un sentiment sănătos, deoarece ne transpune într-o perioadă a vieții în care eram lipsiți de griji și responsabilități. Cu alte cuvinte, desenul îți amintește de copilărie, fapt care îți amplifică considerabil starea de bine.

Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care arta desenatului îți îmbunătățește viața. Acest hobby nu solicită investiții costisitoare, iar instrumentele, colile sau cartea de colorat pot fi transportate oriunde te-ar putea prinde inspirația și cheful pentru artă.

 

(P)