Dependenta de smartphone – Sfaturi pentru a modera consumul de tehnologie

0 137

Telefonul inteligent a depasit deja demult statutul unui simplu instrument de comunicare, transformandu-se intr-o extensie a noastra, intr-un portal de acces catre infinitul Univers virtual, care ne da posibilitatea de a cunoaste, de a crea si de a deveni cine vrem noi sa fim. Psihologii au aprofundat in multe studii de cercetare, aceasta tendinta a individului de a-si proiecta propria imagine, idealuri si dorinte in mediul virtual, creandu-si o persoana, un alter ego aproape de perfectiune. 

Pe de alta parte, acelasi individ are pe deplin libertatea de a-si construi o imagine virtuala care reflecte esenta sa autentica, sa porneasca din interior spre exterior, folosind tehnologia si gadget-urile ca unelte pretioase prin care poate sa-si exprime nemijlocit creativitatea si cunoasterea dintr-un anumit domeniu.

Depinde doar de noi cum alegem sa-l folosim, caci dupa cum afirma psihologul Dan Ivanescu: „Cu ajutorul telefonului mobil am castigat timp, dar am si inceput sa-l pierdem, in egala masura”.

Sa vedem cateva sfaturi practice care te vor ajuta sa ajungi la un echilibru optim, potrivit nevoilor tale reale, in relatia cu smartphone-ul

1. Monitorizeaza-ti utilizarea smartphone-ului

Primul pas pentru a ajunge la o relatie sanatoasa cu telefonul tau este sa fii atent la actiunile pe care le intreprinzi in mod constant si la motivatia din spatele acestora. Citeste acest articol si vezi care sunt cele 6 semne care ingrijoratoare ale dependentei de smartphone. In acest sens poate fi foarte utile o aplicatie mobila care sa contorizeze cat timp folosesti telefonul si chiar sa tina o evidenta a activitatilor pe care le desfasori.

Daca preferi o varianta mai conventionala care sa nu implice tehnologia, poti sa tii un jurnal in care sa-ti notezi emotiile si gandurile pe care le ai de fiecare data cand simti nevoia sa verifici retelele de socializare, momentele de relaxare in care parca de nicaieri apare o frica de a pierde ceva important, acel sindrom FOMO (fear of missing out) ce te deconecteaza de la prezent, si alte si alte automatisme pe care pana acum le faceai din inertie. Iata aici o abordare mai putin conventionala in tratarea dependentei de tehnologie.

2. Seteaza limite clare

Putem ajunge la o stare de echilibru doar prin setarea unor limite clare care departe de a ne constrange, ne vor oferi mai mult spatiu mental si emotional de a ne ocupa de noi si de aspectele vietii noastre cu adevarat importante. Poate parea ironic insa exista numeroase aplicatii mobile gandite sa-ti limiteze consumul excesiv de social media, scroll-ul haotic pe news feed chiar si in compania celor mai buni prieteni, tendinta de a-ti verifica mail-ul chiar si cand esti in vacanta. O alta alternativa ar fi sa-ti alegi o husa de telefon cu un mesaj dragut, un fel de reminder al faptului ca orice faci in prezent este mult mai important decat ce fac altii. Aici poti sa vezi mai multe tipuri de huse pentru Samsung si multe alte modele de telefoane mobile, din care sa o alegi pe cea preferata.

3. Concentreaza-te pe obiectivele si scopurile tale

Odata ce ai constientizat comportamentele automate pe care le-ai dezvoltat in relatie cu smartphone-ul, ti-ai definit niste limite sanatoase, e momentul sa te gandesti ce iti doresti tu in mod real sa exprimi si sa oferi lumii. Astfel, telefonul nu va mai fi un mod de a evada din realitate ci un instrument prin care tu vei putea sa transmiti un mesaj, sa-ti atingi obiectivele si sa te apropii pas cu pas de materializarea acelei viziuni, ce pana nu demult parea a fi doar un vis indepartat.

In concluzie, tehnologia si implicit smartphone-ul nu sunt niste lucruri nici bune, nici rele, insa depinde doar de noi cum alegem sa le folosim.

(P)
Sursa imagine: Pixabay.com

Lasa un comentariu

Adresa ta de email NU va fi publicata.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.